الاكتئاب يستنزف الطاقة الخاصة بك وينهي الأمل مما يجعل من الصعب ان تفعل ماتريد وقد يحد من قدرتك على التقدم.
التغلب على الاكتئاب موضوع ليس بالسهل . امر قد يكون ابعد من المستحيل .
وقوة الارادة وحدها قد لاتكون كافية . ولكن من خلال السيطره يمكننك التغلب على الاكتئاب مهما كان شعور  مستمر وعنيد.

المفتاح الاول للتخلص من الاكتئاب هو تحديد بعض الاهداف : ولو كانت هذه الاهداف صغيرة ومهما كان انجازها يتصف بالبطء.
ببساطة ان مجرد التفكير بهذه الاهداف والعمل على تحقيقها سوف يشعرك انك افضل .

images

المفتاح الثاني يكمن في استغلال مالديك من خبرات : اعتمد على كل  المورد والايجابيات التي تتمتلكها في ذاتك.
قد لاتتمتع بالكثير منها ولكن من المؤكد ان لديك جزء بسيط يمكنك من التقدم ولو خطوة .
images

المفتاح الثالث : الحصول على الدعم الذي تحتاجه يلعب دورا كبيرا في رفع الضباب امامك وابقائك بعيداً عنة .
بنفسك يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على منظور إدارة الجهد المطلوب للتغلب على الاكتئاب،
ولكن بطبيعة الحال إن الاكتئاب يجعل من الصعب الوصول للمساعدة. والشعور بالعزلة والشعور بالوحدة
والاكتئاب قد يجعلك أسوأ من ذلك، لذلك الحفاظ على علاقات وثيقة، والأنشطة الاجتماعية الهامة.عامل هام في التخلص من الاكتئاب .
images

بعض النصائح التي تساعد في التخلص من الاكتئاب :
1_ أنتقل إلى الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة
2_ حاول  مواكبة الأنشطة الاجتماعية حتى لو كنت لا تشعر بأهتمام نحوها
3_ حاول المشي في حين كنت تتحدث على الهاتف
4_ قم بالاختلاط مع الناس ذو الطباع الإيجابية.
5_ لاتتخيل لنفسك أن تكون كاملاً
6_ حاول التفكير خارج إطار  نفسك

تعليقات الناس على ال Facebook

التعليقات

من انا ؟ طالب ماجستير في كلية الأقتصاد قسم العلوم المالية والمصرفية جامعة حلب ... مهتم بالتقنية، الانترنت، ريادة الأعمال، المصارف، السياسات المالية بكل فروعها.

لاتوجد تعليقات